Die Tage werden kürzer und regnerischer und die Motivation für Bewegung sinkt. Dabei ist viel Bewegung gerade in den Wintermonaten wichtig, um dem bekannten Winterblues entgegenzuwirken.
Am besten nutzt du das Tageslicht und machst einen Spaziergang. Denn auch wenn wir im Winter wenig Vitamin D produzieren, so werden durch die Bewegung an der frischen Luft wichtige Hormone ausgeschüttet.
Darunter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin – richtige Glücklichmacher also.
Bleib gesund!
So boostest du dein Immunsystem
Gesunde ErnährungHier lauten die Stichworte regional und saisonal. Gemüse wie rote Bete, verschiedene Kohlsorten, Spinat oder Feldsalat liefern Vitamin A, B6, B12, C, D und
